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Publié le 14 Février 2017

Et si donniez la priorité à ce que vous aimez ?

Et si donniez la priorité à ce que vous aimez ?

Bienvenue dans notre bar à coaching, ce lieu d'ouverture à tous vos possibles.

Et si, en ce mois où la Saint-Valentin fait fleurir les coeurs artificiels, vous preniez le temps de revenir à l'essentiel ?

Et si, plutôt que de frôler l'overdose de romantisme sous cellophane, vous vous offriez un élixir de bonheur authentique et ludique, à expérimenter seul, à deux ou plus ?

Et si vous vous laissiez tenter, en plein lâcher-prise, à suivre les inspirations de votre coeur plutôt que celles de vos obligations ou de vos "saboteurs" ?

Et si vous suiviez tout simplement notre proposition de créer et de savourer un cocktail bonheur "Atout coeur, on the rocks"...

Mais pourquoi "on the rocks" ?

Vous connaissez sans doute la métaphore des pierres ? Elle illustre la gestion des priorités et vous enjoint à commencer par emplir votre vie de choses essentielles, afin que les choses moins importantes puissent se glisser comme des grains de sable dans les interstices de votre existence au lieu d'en constituer les fondements.

Très utilisée en gestion de projet, la métaphore des pierres fait aussi office de philosophie de vie, alors que son adaptation en recette de cocktail semble jusqu'à présent avoir été négligée.

Pour ce cocktail atout coeur, vous allez suivre cette métaphore, mais d'une façon si gourmande qu'à la fin, le breuvage obtenu sera frais et parfaitement adapté à ce que vous aimez en seulement trois étapes, et une pointe pimentée d'espièglerie.

Étape 1 : Quels sont vos 8 "rocks" atout coeur ?

Accordez-vous quelques minutes pour identifier ce que vous aimez pleinement.

  • Nommez chaque coeur. 
  • Identifiez la place que vous souhaitez lui donner.
  • Choisissez l'action simple, douce et efficace que vous réaliserez au service de cet élément cher à votre coeur.

Placez soigneusement ces 8 "rocks" dans votre verre à cocktail en commençant par les plus importants.

Votre verre est-il plein ? Sans doute, mais ce n'est pas fini.

Étape 2 : Qu'aimez-vous encore d'important ?

Liquide, solide ou gazeux, quel plaisir ajouteriez-vous ? Quelle en serait la mesure pour que ce cocktail atout coeur on the rocks soit parfaitement harmonieux ?

Quelle décision associée à ce plaisir important prenez-vous aujourd'hui ? 

Cet élément se glissera entre les coeurs essentiels de votre vie et comblera les vides.

Étape 3 : Quel autre ingrédient vous autoriserez-vous ?

Bien moins notable que les autres, cet ingrédient apportera la pointe de subtilité, légèrement épicée, qui rehaussera la saveur de l'ensemble et transformera délicatement votre cocktail atout coeur en une création unique qui réveillera votre joie.

Quel est-il ? 

Identifiez cet ingrédient magique et concentré. Cette physalis malicieuse - peut-être même irrévérencieuse - se trouve à votre portée, telle un fruit défendu enfermé dans une de vos croyances limitantes.

Choisissez la petite action qui favorisera l'évasion de cet "amour en cage". 

Votre cocktail atout coeur on the rocks est prêt !

Savourez et surtout conservez en vous cette vision des coeurs essentiels que vous y avez déposés, des décisions que vous avez prises et que vous pourrez disposer mentalement devant vous comme un chemin personnel qui vous amènera au coeur de ce que vous aimez. 

À votre santé !

 

Cécile Dupire

Coach Professionnelle Certifiée, Accréditée ACC par l'ICF

Praticienne MBTI

www.ubiquites.fr - cecile.dupire@ubiquites.fr

www.coachingstorytelling.fr

Photos : un grand merci à Ikéa pour ses coeurs à bras, à "coach jardin" pour son "amour en cage", à "choupie33" pour ses coeurs de glace, à "maspatule.com" pour ses pierres, à Johnnie Walker pour son Whisky et à Whiskey Normann pour ses verres...

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Rédigé par Cécile DUPIRE

Publié dans #Bar à coaching, #outils de coaching, #Get out the Box

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Publié le 2 Janvier 2017

Emparez-vous du shaker à souhaits et à émotions, puis dégustez vos réalisations.

Emparez-vous du shaker à souhaits et à émotions, puis dégustez vos réalisations.

Depuis quelques jours, l'abondance de pensées positives est exceptionnelle. Santé, bonheur, sérénité, joie, amour, amitié, succès professionnels et personnels, projets enthousiasmants... que les voeux que vous recevez en flot continu soient standards ou personnalisés, ils portent tous en eux ce que les autres souhaitent vous offrir afin que vous commenciez en beauté cette nouvelle année et releviez tous vos défis. 

Ces pensées bienveillantes, vous les accueillez peut-être parfois comme un consommateur en mode happy hour ou open bar, qui, généreux, sincère ou astucieux offrirait des tournées régulières de bons voeux et de superbes résolutions tout en accueillant ce qu'on lui sert.

C'est grisant. Mais que souhaitez-vous vraiment ?

Et si, cette fois, plutôt que d'annoncer de belles résolutions, vous preniez le temps chaque mois de créer et de déguster un nouveau cocktail d'actions et d'émotions SMART & Éthiques qui vous permettrait de donner vie à vos souhaits les plus vitaminés ?

Ce programme, je vous le propose aujourd'hui.

Offrez-vous une tranche de souhaits vitaminés.

Et si, emporté(e) par cet élan de bienveillance et de partage, vous sélectionniez pour vous-même les 10 souhaits essentiels qui dynamiseront votre année ?

Regardez cette tranche d'orange.Simple, vitaminée, délicieuse et désaltérante, elle concentre aussi tous les bienfaits que vous pourriez vous offrir. 

Quels sont vos plus beaux souhaits ?

 

Prenez le temps de les lister et inscrivez-les autour d'un cercle dont vous dessinerez les quartiers.

Pour chacun, demandez-vous : "et lorsque j'aurai obtenu pleinement ce que je souhaite, qu'est-ce qui s'offrira à moi ?" 

 

Explorez vos rêves ensoleillés.

L'identification des motivations est essentielle, car elle permet de nommer vos désirs. Elle ouvre une porte sur le rêve, repousse les frontières mentales du raisonnable et explore le champ des possibles. Pour chaque motivation, peut-être pouvez-vous pousser l'exploration encore plus loin ?

Prenez le temps de contempler ce nuage de promesses que vous avez fait surgir. Certains souhaits sont liés entre eux et relèvent de la même motivation. D'autres sont isolés. Vous seul(e) connaissez l'importance qu'ils revêtent. Identifiez ce réseau d'influences.

Savourez pleinement la sensation éprouvée par l'expression de ces motivations et conservez-la comme une image que vous pourriez réactiver à la demande. C'est une tranche vitaminée essentielle à tous vos cocktails.

 

Choisissez le souhait du mois que vous voulez réaliser.

Explorez à nouveau vos souhaits. Simple ou complexe, le choix est vaste. Mais pour créer votre première recette de cocktail lumineux, vous devez en choisir un. 

  • Est-ce le plus motivant et le plus connecté aux autres ? Celui dont vous savez qu'en le satisfaisant, vous satisferez aussi d'autres souhaits qui lui sont rattachés ?
  • Ou bien, est-ce un premier souhait, facile à satisfaire, et qui vous donnera l'envie de poursuivre l'expérience ?
  • Dans tous les cas, c'est votre choix. Vous venez de le placer en haut de la liste de vos priorités.

Transformez votre idée en objectif SMART et Éthique à concrétiser au plus tard pour la fin du mois de janvier.

Pour concrétiser votre souhait, visualisez le résultat que vous voulez obtenir, savourez votre motivation et suivez le guide.

  • Spécifié - le résultat que vous voulez obtenir doit être clair et concret.
  • Mesurable - la réalisation du résultat doit pouvoir être mesurée, et donc validée ou invalidée
  • Ambitieux - est-ce un objectif vraiment stimulant qui vous permettra de sortir de votre "zone de confort" ?
  • Réaliste - le contexte et vos compétences permettent-ils l'obtention de ce résultat ?
  • Temporellement défini - quelle échéance vous fixez-vous (avant la fin du mois de janvier) ?
  • Éthique - vos motivations profondes sont-elles éthiques et bénéfiques pour les autres ?

Concevez la recette de votre premier cocktail vitaminé

Vous avez formulé un souhait. Vous connaissez votre motivation. Vous avez une idée claire du résultat que vous souhaitez obtenir. Il ne vous reste plus qu'à établir un plan d'actions que vous saurez respecter.
 

    Quels sont les ingrédients/actions de votre cocktail vitaminé du mois ?

    • x% de motivation - c'est la base du cocktail
    • x% action 1
    • x% action 2
    • x% action 3
    • x%...

    Et quelle en est la saveur ?

    Dans votre cocktail, la saveur est essentielle. C'st elle que vous devez travailler pour intégrer le plaisir et la fierté à toutes les étapes de la réalisation. Dans vos actions, glissez des ingrédients plaisir, et ajustez les dosages au fil du temps.

    La clé de la réussite réside dans ces 5 éléments : 

    • Ressentir sa motivation
    • Visualiser le résultat escompté
    • Définir et respecter un plan d'action
    • Mélanger énergiquement en s'appuyant sur son savoir faire, son agilité et sa volonté
    • Fixer la tranche de souhaits vitaminés sur le bord du verre avant de déguster

    Le petit plus qui sublimera votre cocktail du mois

    Vous connaissez la saveur si particulière de la cerise sur le gâteau, ce petit détail qui sublime la réalisation et en rehausse la saveur ?

    À vous de trouver le petit plus qui vous donnera des ailes...

    À votre santé !

     

    Cécile Dupire

    Coach Professionnelle Certifiée, Accréditée ACC par l'ICF

    Praticienne MBTI

    www.ubiquites.fr - cecile.dupire@ubiquites.fr

    www.coachingstorytelling.fr

     

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    Publié le 1 Janvier 2017

    Pour l'année 2017, donnez vie à une tranche de souhaits vitaminés !

    Chaque mois, concevez un cocktail adapté à vos motivations, remplissez le shaker à actions et dégustez votre réalisation !

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    Rédigé par Cécile DUPIRE

    Publié dans #Bar à coaching

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